おやじの「プチ断食」「ダイエット」健康日記

食べた物 飲んだ物 体重 体脂肪率 ウエストサイズをメインに私生活を晒していきます。

懲りない男 ごはん大盛り 無料だとつい頼んじゃう 健康おやじ

2021年7月9日の健康おやじ

 

こんにちは。

健康おやじです。

 

本日のダメな大人の食生活を晒していきます。

 

恒例のTANITAの体脂肪測定付き体重計に乗り

 


まさ on Twitter: "… "

 

年齢49歳(変化なし)

体重69.6キロ(変化なし)

体脂肪率23.5%(前回23.6%)

BMI23.8(変化なし)

筋肉量50.5キロ(前回50.4キロ)

内臓脂肪レベル12(変化なし)

基礎代謝1463kcal(前回1462kcal)

体内年齢47歳(変化なし)

 

午前中に飲んだもの

水約300ml

アイスロイヤルミルクティー

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紅茶花伝 103kcal

お昼ご飯

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おかず446kcal 白米340kcal 味噌汁約30kcal 合計816kcal

あんこう唐揚げ野菜あんかけ 豆腐ステーキチリマヨソース ゴーヤチャンプル

塩焼きそば オクラと塩葱ザーサイの和え物 かつお角煮

味噌汁はもちろんえごま油入り

 

午後飲んだもの

水約800ml

 

今日も仕事が早く終わり、早めに自宅最寄り駅についた健康おやじが夜ご飯に選んだものは・・・

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熱烈!中華食堂 日高屋の レバー野菜炒め定食 ごはん大盛り 約1000kcal

まさかの2日連続!

しかもごはん大盛り無料だとついお願いしてしまう健康おやじです。

 

本日の総摂取カロリー約1919kcal

 

先はまだまだ長いな・・・