おやじの「プチ断食」「ダイエット」健康日記

食べた物 飲んだ物 体重 体脂肪率 ウエストサイズをメインに私生活を晒していきます。

炭水化物 糖質 大量摂取 健康おやじ

2021年7月8日の健康おやじ

 

こんにちは。

健康おやじです。

 

早速恒例のTANITAの体脂肪測定付き体重計に乗り

  


まさ on Twitter: "… "

 

年齢49歳(変化なし)

体重69.6キロ(前回69.0キロ)

体脂肪率23.6%(前回22.7%)

BMI23.8(前回23.6)

筋肉量50.4キロ(前回50.6キロ)

内臓脂肪レベル12(変化なし)

基礎代謝1462kcal(前回1464kcal)

体内年齢47歳(前回46歳)

 

やはり前日にかなりのカロリー摂取しましたので増えていますね。

やはり年齢とともに代謝も悪くなっているので全体的に増加してしまうのは仕方ないのでしょうか?

いや、完全に健康おやじの意志が弱く食べたいものを食べてしまうのが悪いんです。

 

では、戒めの為に本日の健康おやじが口にしたものを晒していきますよ~

 

午前中口にしたもの 水約500ml

 

お昼ご飯

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おかず348kcal 白米340kcal 味噌汁約30kcal ざっと718kcal

豚ロース肉の生姜焼き カジキマグロのステーキフライ オリジナルタイ風サラダ

里芋そぼろ煮 葉唐ピーマン佃煮 ドレッシング添え千切りキャベツ

 

もちろん味噌汁にはえごま油投入

 

えごま油は会社の冷蔵庫に常備しています。

 

 

午後口にしたもの

水約500mlほどと

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気休め・・・

 

こういうお茶系の商品は効くのでしょうか?

ヘルシア緑茶から始まり今では色々な商品が出ていますが、やはり継続は力なりで効果出る人もいるのでしょうね。

 

そして仕事も終わり、蔓延防止中の飲食店営業時間内に家の最寄り駅に戻れた健康おやじが夜ご飯に選んだものは!

 

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熱烈!中華食堂 日高屋の チャーハン大盛り

 

やらかしました。炭水化物・糖質大量摂取です・・・

934kcal  スープと合わせて1000kcalといったところでしょうか。

相変わらず意志の弱い健康おやじです。

 

1日の摂取カロリーとしては2000kcal行ってないのでそうでもないのですが、夜ご飯のチョイスがだめですよね。

 

明日は食べるものに少しだけ気をつけようと誓う健康おやじでした。 

 

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血液サラサラ ドロドロ血改善