おやじの「プチ断食」「ダイエット」健康日記

食べた物 飲んだ物 体重 体脂肪率 ウエストサイズをメインに私生活を晒していきます。

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2021年7月6日の健康おやじ

 

こんにちは。

健康おやじです。

 

朝起きて恒例のTANITAの体脂肪測定付き体重計乗り 

 


まさ on Twitter: "… "

 

年齢49歳(変化なし)

体重69.3キロ(前回70.1.キロ)

体脂肪率23.0%(前回23.6%)

BMI23.7(前回24.0)

筋肉量50.6キロ(前回50.8)

内臓脂肪レベル12(前回12.5)

基礎代謝1466kcal(前回1473kcal)

体内年齢46(前回47歳)

 

前日の総摂取カロリー抑えた割にはあまり減ってませんね・・・

前後1キロくらいは普段でもよくあるレベルなんでちょっとがっかりです。

 

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ギャランドゥが恥ずかしいので本日もTシャツの上から 87.3センチ

ギャランドゥ状態ではざっと86.5センチくらいでしょうか?

 

体重同様ウエストもこれくらいの変動はよくある話ですね。

 

さてさて、それでは7月6日の健康おやじを晒していきますよ。

 

午前中口に入れたもの

水約300ml

 

そして昼ご飯

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今日も仕出し弁当 おかず422kcal  白米340kcal 味噌汁約30kcal

本日のメニュー

つくねバーグ 豚肉と大根煮 野菜かき揚 春雨酢の物 柚子胡椒わかめ煮

さつま揚げ きゅうり一夜漬

白米

味噌汁 えごま油入り

トータルカロリー792kcal

 

 

午後口に入れたもの

水約500ml

 

この日は18:30に仕事終了

 

どうしても生ビールを飲みたく向かった先は

会社すぐ近くのガスト

19:00までハッピーアワーで生ビール中ジョッキ200円(アサヒスーパードライ

30分1本勝負に挑みました。

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200円は安い

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食べたもの 食べ途中に写真撮り忘れに気づき食べかけですみません

 

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頼んだもの

 生ビール3杯 唐揚げ3個入 コーンのオーブン焼き

生ビール3杯注文でき、健康おやじ的には30分1本勝負には勝利!

 

生ビール1杯135kcal×3=405kcal

唐揚げ1個163kcal×3=489Kcal

コーンオーブン焼き286kcal

トータル1180kcal

 

なかなかの摂取量になりました・・・

 

これで店を後にして家に帰ったのですが、家で2次会が行われてしまいん呑んだものは

ストロングゼロ350mlシークワーサー1本 185kcal

こだわり酒場レモンサワー7度2本 1本147kcal×2=294kcal

トータル479kcal

 

夜の合計はガストと家吞み合わせて1659kcalとなりました。

 

本日の総摂取カロリー 2451kcal

 

明日から気を付けることにしよう。