おやじの「プチ断食」「ダイエット」健康日記

食べた物 飲んだ物 体重 体脂肪率 ウエストサイズをメインに私生活を晒していきます。

溜まっていた分をまとめて投稿 できるときに無理せず続ける 健康おやじ ダイエット

2021年7月5日の健康おやじ

 

こんにちは。

健康おやじです。

 

朝起きて恒例のTANITAの体脂肪計付き体重計に乗りました。

 


まさ on Twitter: "… "

 

 

年齢49歳(変化なし)

体重70.1キロ(前回69.5キロ)

体脂肪率23.6%(前回23.5%)

BMI24.0(前回23.8)

筋肉量50.8キロ(前回50.4)

内臓脂肪レベル12。5(前回12)

基礎代謝1473kcal(前回1461kcal)

体内年齢47(変化なし)

 

前日のラーチャーセットが効いててしまったのか、カロリー摂取量の割には微増ですが太ってしまいました・・・

 

エストは本日も撮り忘れてしまいました・・・

 

気を取り直して7月5日の健康おやじを晒していきます。

 

午前中口にしたものは、水300mlほど

 

そしてお昼ご飯は

 

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仕出し弁当 おかず458kcal 白米340kcal 味噌汁約30kcal 

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血液サラサラになる えごま油

 

本日のメニュー

ビーフシチュー カレイのソテーレモンディルソース ハム入り粒マスタードフライ 海の花 ウインナーと野菜のバター炒め 信州野沢菜漬 千切キャベツ

白米 えごま油入り味噌汁

 

会社の仕出し弁当、玉子屋という有名な仕出し弁当屋さんなんですが、いつもおいしんで、出勤日のお昼はほぼ仕出し弁当です。

 

最近味噌汁にえごま油を小さじ1杯入れて飲むようにしています。

血液サラサラ効果に期待です。

 

ざっと830kcalといったところでしょうか。

 

午後口に入れたもの

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GEORGIAブラックコーヒー 無糖

 

それと水500mlほど。

 

本日の夜ご飯

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大好物のカルパス 263kcal

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糖質50%オフ 第3のビール 112kcal

駅からの帰り道、歩きながらチビチビやり本日の夜ご飯はこれで終了。

トータル375kcal

 

本日の合計、1205kcal

かなり抑えることができました。

明日の体重測定に期待!