おやじの「プチ断食」「ダイエット」健康日記

食べた物 飲んだ物 体重 体脂肪率 ウエストサイズをメインに私生活を晒していきます。

連続投稿は難しい 継続は力なり 健康おやじのダイエット日記

2021年7月4日の健康おやじ

 

こんにちは。

健康おやじです。

 

タイトル通り、前回の投稿から数日経ってしまいました・・・

 

継続できるように頑張ります。

 

前回の番外編の続き

居酒屋で中年カップルにナンパされ、1人呑みを邪魔された健康おやじでしたが、邪険に扱うこともできず、結局そのままラストオーダーを迎えるまで話し込んでしまいました。

最後に名刺くれと言われたのですが、持っておらずお断りしたらまさかのLINE交換を求められ応じてしまいました。

今後連絡来たらどうしよう・・・

 

さて、番外編はここまでにして、7月4日の健康おやじを晒していきます。

 

朝起きて、TANITAの体脂肪測定付き体重計に乗りました。

 


まさ on Twitter: "… "

 

年齢49歳(変化なし)

体重69.5キロ(前回69.6キロ)

体脂肪率23.5%(前回23.6%)

BMI23.8(変化なし)

筋肉量50.4キロ(変化なし)

内臓脂肪レベル12(やや過剰)

基礎代謝1461kcal(前回1462kcal)

体内年齢47(変化なし)

 

 

前日結構カロリー摂取した割には変化なく安心しました。

 

エストは測り忘れてしまい今回は比較できず。

 

この日は休日、朝は何も口にせずお昼を食べに出かけました。

 

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ラーメン チャーハンセット

千葉の町中華の名店にてダイエットを意識している人間ができれば避けて通りたい王道の炭水化物・糖質もりもりセットをがっつり食べました。

激うまです!!

実際の総カロリー不明ですが、ネットで一般的なラーチャーセットのカロリーを調べたところ、1200~1300kcalくらいとの事。

今日も昼からやらかしました。

 

昨日の酒のせいか昨晩は熟睡できず、そこに大量の糖質をぶち込み、お腹いっぱいになった健康おやじは睡魔に襲われショッピングモールの駐車場で2時間ほど昼寝をしました。

のどが渇き目が覚め、ふらふらと自動販売機に飲み物を買いに行って買ったのは

 

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赤コーク 500ml

またまた糖分補給です。

カロリー225kcal

本当ならお茶系か水が理想なんでしょうが、たまに飲みたくなるんですよね。

 

夜ご飯は抜きにしようか悩み、そのままプラプラしてたのですが、やはり何も食べないのは耐えきれず、健康おやじが夜ご飯に選んだのは

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セブンイレブンのBIGポークフランク  316kcal

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セブンイレブンの牛肉メンチ 189kcal

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セブンイレブンアールグレイ 0kcal

 

トータル505kcalで抑えめになりましたが、揚げ物摂取したのでどうでしょう・・・

 

本日の総摂取カロリーは2030kcal。

 

以上、7月4日の健康おやじが食べたもの 飲んだものでした。