おやじの「プチ断食」「ダイエット」健康日記

食べた物 飲んだ物 体重 体脂肪率 ウエストサイズをメインに私生活を晒していきます。

人生100年時代 折返しまであと2週間 49歳 健康おやじ

2021年7月3日の健康おやじ

 

こんにちは。

健康おやじです。

朝起きてすぐにTANITAの体脂肪測定付き体重計に乗りました。

 


まさ on Twitter: "… "

 

年齢49歳

体重69.6キロ

体脂肪率23.6%

BMI23.8

筋肉量50.4キロ

内臓脂肪レベル12(やや過剰)

基礎代謝1462KCAL

体内年齢47歳

 

続いてウエストサイズです。

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ギャランドゥが恥ずかしいのでTシャツの上から

 

88.7センチ(ギャランドゥ状態では87センチです)

 

見事なメタボ体型ですね・・・

 

初投稿時の健康診断結果よりグレードアップしています。

 

朝からこんな撮影をしてから出勤しました。

 

本日最初に口にしたもの。

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カゴメトマトジュース 49Kcal  偶然にも年齢と一緒  

会社近くのコンビニのイートインスペースにてトマジュー一気飲みしました。

健康おやじはお腹が非常に弱く、朝食を食べて出勤すると途中下車の確率が高まるため基本的に朝食は食べません。

 

午前中はトマジューのほか、水を300mlほど飲み、お昼ご飯を迎えました。

 

本日のお昼ご飯

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吉野家 牛丼 特盛 1013Kcal

 

1013Kcalは吉野家公式データですが、つゆだく・紅ショウガ・七味が加わっていますのでざっと1100Kcalくらいでしょうか・・・

ちょっと高カロリーでビックリです。

 

午後口にしたもの

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GEORGIA ブラックコーヒー 0Kcal

 

カフェオレ飲みたかったんですが、お昼にやらかしてしまったのでここはカロリー0のブラックコーヒーで我慢。

このほか水を500mlほど飲みました。

 

本日仕事が20時くらいまでかかりそうでしたので、お昼の件を帳消しにするべくこんなもので夜ご飯代用しようと思いました。

 

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ロカボナッツ チーズ入り 低糖質 約300Kcal

この商品、ダイエットしている人にひそかに人気だそうですが、本来は一食置き換えではなく、間食をするならこれを食べると低糖質で良いという使い方が正解のようです。

 

しかし、お昼にやらかしましたので本日はこれで夜ご飯は終了です・・・

 

仕事も終わり、自宅最寄り駅に21時前につきました。

職場近くの居酒屋は緊急事態宣言中も蔓延防止中も何件かは遅くまで酒類提供を伴う営業をしている店舗もありますが、健康おやじの最寄り駅の飲食店はルールを皆守っておりどこも20時終了です。

 

しかし!本日21時にもかかわらず赤ちょうちんが灯っている店を発見!

気づくとカウンターに座っている健康おやじがいました。

 

飲み食いしたもの

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サッポロラガービール大瓶 お通し

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栃尾の油揚げ

本当に意志が弱く、残念な健康おやじです。

結局、瓶ビール大瓶2本・お通しの漬物・栃尾の油揚げねぎま2本・カシラ2本を食してしまいました。

瓶ビール1本のカロリーが約250Kcalで2本で約500Kcal、お通しが約150Kcal?、

栃尾の油揚げが調理前で約340Kcal、ネギ・ショウガ・醤油を足して約400Kcal

ねぎま2本・カシラ2本は不明ですがおそらく4本で400Kcal、全部合わせて約1400Kcalは摂取してしまったのではないでしょうか。

 

1日のトータルで約2850Kcal、完全に摂取オーバーです・・・

 

本日の反省を生かし、明日は少し気を付けようと誓い店を後にしました。

 

しかし健康おやじは帰り道、コンビニで男梅サワーを買って歩きながら飲んだとさ。

約160Kcal追加摂取、約3000Kcalとなりました。

 

番外編

ねぎまとカシラの画像が無いのには理由がありまして・・・

わたくしカウンターで寂しくYouTubeの1人呑みをアップしている方の動画を見ながら一緒に呑んでいる気持になって吞んでいたのですが、隣に座っていた中年カップルにナンパされまして、1人呑みが大好きな健康おやじですが、声をかけてくれたお二方を邪険に扱うこともできず、途中から3人呑みになってしまい画像を撮れませんでした。

 

健康おやじは49歳にして白髪が4分の3ほどあり、そのくせ童顔なのでかなり年齢不詳なんです。(禿げてはいません)

お二方は勝手に健康おやじの年齢当てをやっていたらしく、その答えを求めて声をかけてきたらしいのですが、カップルの殿方のほうは54歳でしたが若々しくちょい悪系のおやじでした。

その後は結婚指輪してるのに何で1人で油売ってるんだとか仕事は何してるんだとか根掘り葉掘り聞かれ、その後は殿方の仕事の話をされたりとあっという間に閉店を迎えてしまい解散となりました。

 

コメダ珈琲でこのブログを書いているのですが閉店の時間が近づいてきましたので続きは次回のブログで書こうと思います。