おやじの「プチ断食」「ダイエット」健康日記

食べた物 飲んだ物 体重 体脂肪率 ウエストサイズをメインに私生活を晒していきます。

初投稿 3年間の健康診断記録 隠れメタボ ドロドロ血 解消に向けての第一歩

はじめまして。健康おやじです。

 

人生100年時代と言われて暫く経ちますが、2021年7月に50歳を迎え、100歳までしぶとく生きれるのなら、ちょうど折り返し地点通過となります。

 

健康おやじというブログネームですが、今回のブログタイトル通り、実はわたくし不健康おやじなんです・・・

 

会社の健康診断が毎年11月から12月にかけておこなわれるのですが、今年の健康診断はドロドロ血を少しでも解消すべく、少しだけ食生活を意識して改善に取り組みたいと思います。

 

まずは、わたくしのプロフィールがてら直近3年間の身体測定結果を晒します。

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健康診断 身体測定結果

3年間平均で

身長170.9センチ 体重68.9キロ(標準体重64.2)

BMI23.6(標準18.5~24.9) 体脂肪率23.2  腹囲85.7センチ(標準85センチ未満)

 

数値だけ見ますと少し太り気味くらいの感じなのですが、血液検査の数値が良くないんです・・・

 

それでは血液検査結果の一部を晒していきます。

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健康診断 血液検査の一部

3年間平均で

空腹時血糖値94(標準100未満)

コレステロール212.3(標準140~199)

善玉HDLコレステロール54(標準40以上)

悪玉LDLコレステロール131(標準60~119)

中性脂肪184(標準30~149)

 

コレステロール、悪玉コレステロール中性脂肪の数値が悪いですね・・・

典型的なドロドロ血です。

 

わたくし20代の前半にお酒に溺れていた時期がございまして、その影響か20代の頃から健康診断の血液検査の数値がよろしくなく、腹部エコー検査では随分若いころから脂肪肝の診断を受けてきました。

 

当時はお酒の影響で数値の上がるγーGTPも毎年200近くあり(標準は50以下)、不健康そのものでした。

 

ろくに運動もせず、仕事で少し体を動かすくらいでは改善できるはずもなく、ずるずるとこの年を迎えてしまいました。

 

最近知ったのですが、肝臓が悪いと白髪が多くなるらしく(特にこめかみ等側頭部)、私は30歳台前半で側頭部からかなり髪が白くなり、50歳を迎える現在は全体の4分の3くらいが白髪です。

 

自己紹介がてら、わたくしの健康診断結果を晒してきましたが、ここでブログを通して今年の健康診断までに下記数値をクリアすることを宣言します。

 

体重66キロ以下(標準より多いのはお許しを)

体脂肪率21%以内(きりよく20%以下としたいのですが自信無し)

血液に関しては日々の確認ができないので前回健康診断より改善(自分に甘いんです)

 

次回更新より、その日の体重、体脂肪率、ウエストサイズ、食べたもの、飲んだものを

晒していきたいと思います。

 

それでは今後とも おやじの「プチ断食」「ダイエット」健康日記 をよろしくお願いいたします。