おやじの「プチ断食」「ダイエット」健康日記

食べた物 飲んだ物 体重 体脂肪率 ウエストサイズをメインに私生活を晒していきます。

久しぶりの更新 ダイエットは無理? ブログタイトル変更? 健康おやじ

2021年7月13日の健康おやじ

 

こんにちは。

健康おやじです。

 

ブログ更新サボっていただけではなく、写真撮り忘れ等やる気がないかもしれない健康おやじです。

 

今回も私生活と体型を晒していきますよ。

 

まずは恒例のTANITAの体脂肪測定付き体重計に乗り

 


まさ on Twitter: "… "

 

年齢49歳(変化なし)

体重68.5キロ(前回69.6キロ)

体脂肪率22.5%(前回23.5%)

BMI23.4(前回23.8)

筋肉量50.3キロ(前回50.5キロ)

内臓脂肪レベル11.5(前回12)

基礎代謝1457kcal(前回1463kcal)

体内年齢45歳(前回47歳)

 

久しぶりのブログ更新ですが、数値が良くなっていますね!

 

この調子で行けるように頑張りますよ~

 

この日は朝寝坊したんですが、先日から2回振られている定食屋さんへ向かいました。

f:id:oyajikenkou:20210718163351j:plain

夜は居酒屋 昼は定食屋 いわし料理 魚繁さん

食したものは

f:id:oyajikenkou:20210718163505j:plain

f:id:oyajikenkou:20210718163549j:plain

iPhone8を2つ重ねたくらいのサイズ

 

f:id:oyajikenkou:20210718163806j:plain

大きめの美味しい鶏唐揚げ5個と味付け玉子半分

すごいボリュームですよね。

ごはんは勝手に大盛りです。

味も抜群です。

なめろうは臭みが一切なく、ショウガと味噌と合わせてよくたたかれていてめちゃくちゃ美味しかったです。

もちろん鶏唐揚げも。

 

この日は前回13時に行ったらもう終わっていたので12時くらいについたのですが

食べ終わって12:40くらいにお会計済まそうとしたら暖簾下げて営業終了してました。

次も早めに来ようと思います。

 

ちなみになめろう定食は750円で+100円で鶏唐揚げ付きに変更できます。

この量で+100だったら絶対つけないと損です。

なのでこのボリュームで850円のお昼ご飯でした。

カロリーはわかりませんが気にしないことにします。

 

このあとスタバでアイスコーヒー飲んで消化し、まったりしていたのですが、写真撮り忘れました。

 

そして本日最後に口にしたものは

f:id:oyajikenkou:20210718165007j:plain

コンビーフポテトサラダサンドウィッチ 376.8kcal

f:id:oyajikenkou:20210718165140j:plain

いか明太バーガー 475kcal

スーパーの値引き品です。

結構カロリー高かったんですね・・・

今気が付きました。

 

そんなこんなで本日の総摂取カロリーは予想ですが定食が1200kcal

夜ご飯は851.8kcal

飲み物は全て0kcal

合計2052kcal

となりました。

 

次の体脂肪測定付き体重計に乗りは確実に増えていることが確定した

健康おやじでした。 

健康おやじ 自己紹介 

こんにちは。

健康おやじです。

 

今回は健康おやじの自己紹介を簡単にしたいと思います。

 

生年月日 今月50歳を迎えます。

出身地  千葉県

職業   サラリーマン

家族構成 奥さん1人 子供1人 3人家族

 

実は6月の半ばより家庭内別居中で家でご飯は食べてません。

家庭内別居の理由は伏せますが、健康おやじはバツ1なのでこのままいくとバツ2になる

可能性もあります。

 

家庭内別居になったとき、ダイエットの最大のチャンス到来!夜ご飯を超粗食にすればあっという間に痩せるぞ!?ぐふふ・・・

なんて思ったのですが、もともと1日2食のため、夜ご飯はきっちり食べないと次の日もたないので夜はやっぱり結構食べちゃいますね。

 

あと、休みの日は完全に1人自由行動で出かけてしまうのでついつい好きなもの食べてしまいます。(お金が結構かかってしまいます。)

 

なので、現在とっても自由な身なのでカフェでブログ更新もしっかりできる環境なのですが、日々のダイエット状況と一緒で自分に非常に甘く、なんでも後回しにしてしまう健康おやじはどうしようもない大人なのでブログ更新もいまいちです。

 

けど、家庭内別居の原因を作ったのは奥さんのほうですので、「どうせ健康おやじが悪いんだろ」という見方はやめていただけますと、今後のブログ更新の励みにもなりますのでよろしくお願いいたします。

 

それでは次回またお会いしましょう。

 

健康おやじの超簡単な自己紹介でした。

 

 

 

 

懲りない男 ごはん大盛り 無料だとつい頼んじゃう 健康おやじ

2021年7月9日の健康おやじ

 

こんにちは。

健康おやじです。

 

本日のダメな大人の食生活を晒していきます。

 

恒例のTANITAの体脂肪測定付き体重計に乗り

 


まさ on Twitter: "… "

 

年齢49歳(変化なし)

体重69.6キロ(変化なし)

体脂肪率23.5%(前回23.6%)

BMI23.8(変化なし)

筋肉量50.5キロ(前回50.4キロ)

内臓脂肪レベル12(変化なし)

基礎代謝1463kcal(前回1462kcal)

体内年齢47歳(変化なし)

 

午前中に飲んだもの

水約300ml

アイスロイヤルミルクティー

f:id:oyajikenkou:20210713211608j:plain

紅茶花伝 103kcal

お昼ご飯

f:id:oyajikenkou:20210713211803j:plain

おかず446kcal 白米340kcal 味噌汁約30kcal 合計816kcal

あんこう唐揚げ野菜あんかけ 豆腐ステーキチリマヨソース ゴーヤチャンプル

塩焼きそば オクラと塩葱ザーサイの和え物 かつお角煮

味噌汁はもちろんえごま油入り

 

午後飲んだもの

水約800ml

 

今日も仕事が早く終わり、早めに自宅最寄り駅についた健康おやじが夜ご飯に選んだものは・・・

f:id:oyajikenkou:20210713212458j:plain

熱烈!中華食堂 日高屋の レバー野菜炒め定食 ごはん大盛り 約1000kcal

まさかの2日連続!

しかもごはん大盛り無料だとついお願いしてしまう健康おやじです。

 

本日の総摂取カロリー約1919kcal

 

先はまだまだ長いな・・・

炭水化物 糖質 大量摂取 健康おやじ

2021年7月8日の健康おやじ

 

こんにちは。

健康おやじです。

 

早速恒例のTANITAの体脂肪測定付き体重計に乗り

  


まさ on Twitter: "… "

 

年齢49歳(変化なし)

体重69.6キロ(前回69.0キロ)

体脂肪率23.6%(前回22.7%)

BMI23.8(前回23.6)

筋肉量50.4キロ(前回50.6キロ)

内臓脂肪レベル12(変化なし)

基礎代謝1462kcal(前回1464kcal)

体内年齢47歳(前回46歳)

 

やはり前日にかなりのカロリー摂取しましたので増えていますね。

やはり年齢とともに代謝も悪くなっているので全体的に増加してしまうのは仕方ないのでしょうか?

いや、完全に健康おやじの意志が弱く食べたいものを食べてしまうのが悪いんです。

 

では、戒めの為に本日の健康おやじが口にしたものを晒していきますよ~

 

午前中口にしたもの 水約500ml

 

お昼ご飯

f:id:oyajikenkou:20210711181715j:plain

おかず348kcal 白米340kcal 味噌汁約30kcal ざっと718kcal

豚ロース肉の生姜焼き カジキマグロのステーキフライ オリジナルタイ風サラダ

里芋そぼろ煮 葉唐ピーマン佃煮 ドレッシング添え千切りキャベツ

 

もちろん味噌汁にはえごま油投入

 

えごま油は会社の冷蔵庫に常備しています。

 

 

午後口にしたもの

水約500mlほどと

f:id:oyajikenkou:20210711182501j:plain

気休め・・・

 

こういうお茶系の商品は効くのでしょうか?

ヘルシア緑茶から始まり今では色々な商品が出ていますが、やはり継続は力なりで効果出る人もいるのでしょうね。

 

そして仕事も終わり、蔓延防止中の飲食店営業時間内に家の最寄り駅に戻れた健康おやじが夜ご飯に選んだものは!

 

f:id:oyajikenkou:20210711182909j:plain

熱烈!中華食堂 日高屋の チャーハン大盛り

 

やらかしました。炭水化物・糖質大量摂取です・・・

934kcal  スープと合わせて1000kcalといったところでしょうか。

相変わらず意志の弱い健康おやじです。

 

1日の摂取カロリーとしては2000kcal行ってないのでそうでもないのですが、夜ご飯のチョイスがだめですよね。

 

明日は食べるものに少しだけ気をつけようと誓う健康おやじでした。 

 

f:id:oyajikenkou:20210711181953j:plain

血液サラサラ ドロドロ血改善

仕事終わり ブログ更新 健康おやじ

2021年7月7日の健康おやじ

 

こんばんは。

健康おやじです。

 

やはり仕事の日はブログ更新がなかなか進みませんね。

 

先日の水曜日は休日でしたので更新できていなかった分をまとめて更新しましたが、やはり1記事書くのにも苦労するのに3記事書くのはかなり大変だったので、なるべく溜めないように頑張っていきます。

 

それでは本日も健康おやじを晒していきます。

 

まずは恒例のTANITAの体脂肪測定付き体重計に乗り

 


まさ on Twitter: "… "

 

年齢49歳(変化なし)

体重69.0キロ(前回69.3キロ)

体脂肪率22.7%(前回23.0%)

BMI23.6(前回23.7)

筋肉量50.6キロ(変化なし)

内臓脂肪レベル12(変化なし)

基礎代謝1464kcal(前回1466kcal)

体内年齢46歳(変化なし)

 

またまた微妙な数字を出してしまいました。

 

続いてウエストサイズ

f:id:oyajikenkou:20210709214752j:plain

今回もギャランドゥは温存で

87センチ(前回87.3センチ)

またまた微妙な数値・・・

 

この日は休日でしたので、朝からコメダ珈琲にてブログ更新

f:id:oyajikenkou:20210709214943j:plain

トースト+タマゴペースト261kcal  アイスコーヒー0kcal

コメダ珈琲にて2記事書きあげました。

 

隣の席に主婦3人組が来たんですが、同じ職場のパート仲間らしく、職場の悪口で盛り上がっていました。

どうやらお手頃寿司屋の「魚べい」で働いているらしく、「巻物とデザートの日は面倒くさくて嫌だ」とか「持ち帰りのオーダー取りが楽だ」とか言いつつ「この前スシローに行ったら美味しかった」とかたわいもないけど聞いていて面白く、健康おやじは勝手に4人でお茶している気分でいました。

 

2時間近く居座り店も混んできましたので前から行きたかった安くて美味しい(しかもボリューミーらしいが本当はここは求めてはいけない健康おやじ)定食屋さんにお昼ご飯を食べるべく車を走らせ向かいました。

走ること約30分お店に到着しましたが、お店の電気はついているにもかかわらずドアに「本日の営業は終了しました」の看板が。

まだ13時なので店の中を覗いてみましたが人影がなくあきらめて帰ろうとした矢先、中から女将さんらしき人が出てきて「定食ですか?」と聞いてくれたので「そうです!」と期待を込めて返事をしたところ、「今日は11時オープンだったんだけど、朝からお客さんが多くて、ご飯がなくなってしまって・・・12時30分で閉めてしまったの。また来てね。」との事。

 

気を取り直して健康おやじが選んだこの日の昼ご飯は

f:id:oyajikenkou:20210709220646j:plain

吉野家 「牛皿・牛カルビ定食」1186kcal ごはん大盛りにしたので約1300kcal

本当は定食屋で刺身定食か海鮮丼食べる予定だったので、まるっきり逆方向となりました。

しかも高カロリー・・・

けど美味しかったので良しとしよう。

 

ちょっと食べすぎた健康おやじは、落ち着いてトイレがしたく近くのショッピングモールに行きトイレで30分ほど過ごしてしまいました。

(少し寝てかも・・・)

 

さて、まだ溜まっている記事を書くべく健康おやじが向かった先は

f:id:oyajikenkou:20210709221801j:plain

アイスドリップコーヒー 0kcal

スタバで1記事を何とか書き上げ、この日の夜ご飯を何にしようか考えていたところ

隣の席にウーバーイーツの配達員が座りました。

すでに17時ころだったのでこの日の配達受けは終了にしたらしく、「他人の倍稼ぐフリーランス」的な本を読んでいました。

みんな生きるために必死なんだとつくづく感じました。

 

スタバを後にした健康おやじはスーパーの割引シールが張られた食品に狙いを定めて向かい、買ったものは

f:id:oyajikenkou:20210709222401j:plain

鶏唐揚げ 卵焼きセットのお惣菜 カロリー不明だが結構高カロリーの予感

f:id:oyajikenkou:20210709222538j:plain

大きい鶏唐揚げ4個と大きい卵焼き4切れ

f:id:oyajikenkou:20210709222639j:plain

少し気を使って無糖の炭酸水

 

唐揚げはにんにくが効いてておいしく、卵焼きも甘めでおいしくいただいたのですが、かなりボリューミーでおかずのみなのに満腹になってしまいました。

 

そんなこんなで本日も自由気ままな休日を過ごした健康おやじが摂取した総カロリーは

夜の分が800kcalだとして合計2361kcalとなりました。

 

健康おやじのプチ断食はいつ始まることやら・・・

仕事の日の朝食抜きだけで満足しているようではまだまだ先は長いですね。

けど、健康診断は待ってくれないので、明日から頑張ろうとまたまた誓った健康おやじでした。

 

 

 

 

休日にできること ブログ作成は最高の暇つぶし 健康おやじ ダイエット

2021年7月6日の健康おやじ

 

こんにちは。

健康おやじです。

 

朝起きて恒例のTANITAの体脂肪測定付き体重計乗り 

 


まさ on Twitter: "… "

 

年齢49歳(変化なし)

体重69.3キロ(前回70.1.キロ)

体脂肪率23.0%(前回23.6%)

BMI23.7(前回24.0)

筋肉量50.6キロ(前回50.8)

内臓脂肪レベル12(前回12.5)

基礎代謝1466kcal(前回1473kcal)

体内年齢46(前回47歳)

 

前日の総摂取カロリー抑えた割にはあまり減ってませんね・・・

前後1キロくらいは普段でもよくあるレベルなんでちょっとがっかりです。

 

f:id:oyajikenkou:20210707174757j:plain

ギャランドゥが恥ずかしいので本日もTシャツの上から 87.3センチ

ギャランドゥ状態ではざっと86.5センチくらいでしょうか?

 

体重同様ウエストもこれくらいの変動はよくある話ですね。

 

さてさて、それでは7月6日の健康おやじを晒していきますよ。

 

午前中口に入れたもの

水約300ml

 

そして昼ご飯

f:id:oyajikenkou:20210707175203j:plain

今日も仕出し弁当 おかず422kcal  白米340kcal 味噌汁約30kcal

本日のメニュー

つくねバーグ 豚肉と大根煮 野菜かき揚 春雨酢の物 柚子胡椒わかめ煮

さつま揚げ きゅうり一夜漬

白米

味噌汁 えごま油入り

トータルカロリー792kcal

 

 

午後口に入れたもの

水約500ml

 

この日は18:30に仕事終了

 

どうしても生ビールを飲みたく向かった先は

会社すぐ近くのガスト

19:00までハッピーアワーで生ビール中ジョッキ200円(アサヒスーパードライ

30分1本勝負に挑みました。

f:id:oyajikenkou:20210707175913j:plain

200円は安い

f:id:oyajikenkou:20210707180003j:plain

食べたもの 食べ途中に写真撮り忘れに気づき食べかけですみません

 

f:id:oyajikenkou:20210707180059j:plain

頼んだもの

 生ビール3杯 唐揚げ3個入 コーンのオーブン焼き

生ビール3杯注文でき、健康おやじ的には30分1本勝負には勝利!

 

生ビール1杯135kcal×3=405kcal

唐揚げ1個163kcal×3=489Kcal

コーンオーブン焼き286kcal

トータル1180kcal

 

なかなかの摂取量になりました・・・

 

これで店を後にして家に帰ったのですが、家で2次会が行われてしまいん呑んだものは

ストロングゼロ350mlシークワーサー1本 185kcal

こだわり酒場レモンサワー7度2本 1本147kcal×2=294kcal

トータル479kcal

 

夜の合計はガストと家吞み合わせて1659kcalとなりました。

 

本日の総摂取カロリー 2451kcal

 

明日から気を付けることにしよう。

 

 

 

溜まっていた分をまとめて投稿 できるときに無理せず続ける 健康おやじ ダイエット

2021年7月5日の健康おやじ

 

こんにちは。

健康おやじです。

 

朝起きて恒例のTANITAの体脂肪計付き体重計に乗りました。

 


まさ on Twitter: "… "

 

 

年齢49歳(変化なし)

体重70.1キロ(前回69.5キロ)

体脂肪率23.6%(前回23.5%)

BMI24.0(前回23.8)

筋肉量50.8キロ(前回50.4)

内臓脂肪レベル12。5(前回12)

基礎代謝1473kcal(前回1461kcal)

体内年齢47(変化なし)

 

前日のラーチャーセットが効いててしまったのか、カロリー摂取量の割には微増ですが太ってしまいました・・・

 

エストは本日も撮り忘れてしまいました・・・

 

気を取り直して7月5日の健康おやじを晒していきます。

 

午前中口にしたものは、水300mlほど

 

そしてお昼ご飯は

 

f:id:oyajikenkou:20210707165335j:plain

仕出し弁当 おかず458kcal 白米340kcal 味噌汁約30kcal 

f:id:oyajikenkou:20210707165623j:plain

血液サラサラになる えごま油

 

本日のメニュー

ビーフシチュー カレイのソテーレモンディルソース ハム入り粒マスタードフライ 海の花 ウインナーと野菜のバター炒め 信州野沢菜漬 千切キャベツ

白米 えごま油入り味噌汁

 

会社の仕出し弁当、玉子屋という有名な仕出し弁当屋さんなんですが、いつもおいしんで、出勤日のお昼はほぼ仕出し弁当です。

 

最近味噌汁にえごま油を小さじ1杯入れて飲むようにしています。

血液サラサラ効果に期待です。

 

ざっと830kcalといったところでしょうか。

 

午後口に入れたもの

f:id:oyajikenkou:20210707170402j:plain

GEORGIAブラックコーヒー 無糖

 

それと水500mlほど。

 

本日の夜ご飯

f:id:oyajikenkou:20210707170813j:plain

大好物のカルパス 263kcal

f:id:oyajikenkou:20210707170912j:plain

糖質50%オフ 第3のビール 112kcal

駅からの帰り道、歩きながらチビチビやり本日の夜ご飯はこれで終了。

トータル375kcal

 

本日の合計、1205kcal

かなり抑えることができました。

明日の体重測定に期待!

 

 

 

 

連続投稿は難しい 継続は力なり 健康おやじのダイエット日記

2021年7月4日の健康おやじ

 

こんにちは。

健康おやじです。

 

タイトル通り、前回の投稿から数日経ってしまいました・・・

 

継続できるように頑張ります。

 

前回の番外編の続き

居酒屋で中年カップルにナンパされ、1人呑みを邪魔された健康おやじでしたが、邪険に扱うこともできず、結局そのままラストオーダーを迎えるまで話し込んでしまいました。

最後に名刺くれと言われたのですが、持っておらずお断りしたらまさかのLINE交換を求められ応じてしまいました。

今後連絡来たらどうしよう・・・

 

さて、番外編はここまでにして、7月4日の健康おやじを晒していきます。

 

朝起きて、TANITAの体脂肪測定付き体重計に乗りました。

 


まさ on Twitter: "… "

 

年齢49歳(変化なし)

体重69.5キロ(前回69.6キロ)

体脂肪率23.5%(前回23.6%)

BMI23.8(変化なし)

筋肉量50.4キロ(変化なし)

内臓脂肪レベル12(やや過剰)

基礎代謝1461kcal(前回1462kcal)

体内年齢47(変化なし)

 

 

前日結構カロリー摂取した割には変化なく安心しました。

 

エストは測り忘れてしまい今回は比較できず。

 

この日は休日、朝は何も口にせずお昼を食べに出かけました。

 

f:id:oyajikenkou:20210707110938j:plain

ラーメン チャーハンセット

千葉の町中華の名店にてダイエットを意識している人間ができれば避けて通りたい王道の炭水化物・糖質もりもりセットをがっつり食べました。

激うまです!!

実際の総カロリー不明ですが、ネットで一般的なラーチャーセットのカロリーを調べたところ、1200~1300kcalくらいとの事。

今日も昼からやらかしました。

 

昨日の酒のせいか昨晩は熟睡できず、そこに大量の糖質をぶち込み、お腹いっぱいになった健康おやじは睡魔に襲われショッピングモールの駐車場で2時間ほど昼寝をしました。

のどが渇き目が覚め、ふらふらと自動販売機に飲み物を買いに行って買ったのは

 

f:id:oyajikenkou:20210707112536j:plain

赤コーク 500ml

またまた糖分補給です。

カロリー225kcal

本当ならお茶系か水が理想なんでしょうが、たまに飲みたくなるんですよね。

 

夜ご飯は抜きにしようか悩み、そのままプラプラしてたのですが、やはり何も食べないのは耐えきれず、健康おやじが夜ご飯に選んだのは

f:id:oyajikenkou:20210707114211j:plain

セブンイレブンのBIGポークフランク  316kcal

f:id:oyajikenkou:20210707114242j:plain

セブンイレブンの牛肉メンチ 189kcal

f:id:oyajikenkou:20210707114312j:plain

セブンイレブンアールグレイ 0kcal

 

トータル505kcalで抑えめになりましたが、揚げ物摂取したのでどうでしょう・・・

 

本日の総摂取カロリーは2030kcal。

 

以上、7月4日の健康おやじが食べたもの 飲んだものでした。

 

人生100年時代 折返しまであと2週間 49歳 健康おやじ

2021年7月3日の健康おやじ

 

こんにちは。

健康おやじです。

朝起きてすぐにTANITAの体脂肪測定付き体重計に乗りました。

 


まさ on Twitter: "… "

 

年齢49歳

体重69.6キロ

体脂肪率23.6%

BMI23.8

筋肉量50.4キロ

内臓脂肪レベル12(やや過剰)

基礎代謝1462KCAL

体内年齢47歳

 

続いてウエストサイズです。

f:id:oyajikenkou:20210704181547j:plain

ギャランドゥが恥ずかしいのでTシャツの上から

 

88.7センチ(ギャランドゥ状態では87センチです)

 

見事なメタボ体型ですね・・・

 

初投稿時の健康診断結果よりグレードアップしています。

 

朝からこんな撮影をしてから出勤しました。

 

本日最初に口にしたもの。

f:id:oyajikenkou:20210704182022j:plain

カゴメトマトジュース 49Kcal  偶然にも年齢と一緒  

会社近くのコンビニのイートインスペースにてトマジュー一気飲みしました。

健康おやじはお腹が非常に弱く、朝食を食べて出勤すると途中下車の確率が高まるため基本的に朝食は食べません。

 

午前中はトマジューのほか、水を300mlほど飲み、お昼ご飯を迎えました。

 

本日のお昼ご飯

f:id:oyajikenkou:20210704182759j:plain

吉野家 牛丼 特盛 1013Kcal

 

1013Kcalは吉野家公式データですが、つゆだく・紅ショウガ・七味が加わっていますのでざっと1100Kcalくらいでしょうか・・・

ちょっと高カロリーでビックリです。

 

午後口にしたもの

f:id:oyajikenkou:20210704183410j:plain

GEORGIA ブラックコーヒー 0Kcal

 

カフェオレ飲みたかったんですが、お昼にやらかしてしまったのでここはカロリー0のブラックコーヒーで我慢。

このほか水を500mlほど飲みました。

 

本日仕事が20時くらいまでかかりそうでしたので、お昼の件を帳消しにするべくこんなもので夜ご飯代用しようと思いました。

 

f:id:oyajikenkou:20210704183809j:plain

ロカボナッツ チーズ入り 低糖質 約300Kcal

この商品、ダイエットしている人にひそかに人気だそうですが、本来は一食置き換えではなく、間食をするならこれを食べると低糖質で良いという使い方が正解のようです。

 

しかし、お昼にやらかしましたので本日はこれで夜ご飯は終了です・・・

 

仕事も終わり、自宅最寄り駅に21時前につきました。

職場近くの居酒屋は緊急事態宣言中も蔓延防止中も何件かは遅くまで酒類提供を伴う営業をしている店舗もありますが、健康おやじの最寄り駅の飲食店はルールを皆守っておりどこも20時終了です。

 

しかし!本日21時にもかかわらず赤ちょうちんが灯っている店を発見!

気づくとカウンターに座っている健康おやじがいました。

 

飲み食いしたもの

f:id:oyajikenkou:20210704185107j:plain

サッポロラガービール大瓶 お通し

f:id:oyajikenkou:20210704185214j:plain

栃尾の油揚げ

本当に意志が弱く、残念な健康おやじです。

結局、瓶ビール大瓶2本・お通しの漬物・栃尾の油揚げねぎま2本・カシラ2本を食してしまいました。

瓶ビール1本のカロリーが約250Kcalで2本で約500Kcal、お通しが約150Kcal?、

栃尾の油揚げが調理前で約340Kcal、ネギ・ショウガ・醤油を足して約400Kcal

ねぎま2本・カシラ2本は不明ですがおそらく4本で400Kcal、全部合わせて約1400Kcalは摂取してしまったのではないでしょうか。

 

1日のトータルで約2850Kcal、完全に摂取オーバーです・・・

 

本日の反省を生かし、明日は少し気を付けようと誓い店を後にしました。

 

しかし健康おやじは帰り道、コンビニで男梅サワーを買って歩きながら飲んだとさ。

約160Kcal追加摂取、約3000Kcalとなりました。

 

番外編

ねぎまとカシラの画像が無いのには理由がありまして・・・

わたくしカウンターで寂しくYouTubeの1人呑みをアップしている方の動画を見ながら一緒に呑んでいる気持になって吞んでいたのですが、隣に座っていた中年カップルにナンパされまして、1人呑みが大好きな健康おやじですが、声をかけてくれたお二方を邪険に扱うこともできず、途中から3人呑みになってしまい画像を撮れませんでした。

 

健康おやじは49歳にして白髪が4分の3ほどあり、そのくせ童顔なのでかなり年齢不詳なんです。(禿げてはいません)

お二方は勝手に健康おやじの年齢当てをやっていたらしく、その答えを求めて声をかけてきたらしいのですが、カップルの殿方のほうは54歳でしたが若々しくちょい悪系のおやじでした。

その後は結婚指輪してるのに何で1人で油売ってるんだとか仕事は何してるんだとか根掘り葉掘り聞かれ、その後は殿方の仕事の話をされたりとあっという間に閉店を迎えてしまい解散となりました。

 

コメダ珈琲でこのブログを書いているのですが閉店の時間が近づいてきましたので続きは次回のブログで書こうと思います。

 

 

 

 

初投稿 3年間の健康診断記録 隠れメタボ ドロドロ血 解消に向けての第一歩

はじめまして。健康おやじです。

 

人生100年時代と言われて暫く経ちますが、2021年7月に50歳を迎え、100歳までしぶとく生きれるのなら、ちょうど折り返し地点通過となります。

 

健康おやじというブログネームですが、今回のブログタイトル通り、実はわたくし不健康おやじなんです・・・

 

会社の健康診断が毎年11月から12月にかけておこなわれるのですが、今年の健康診断はドロドロ血を少しでも解消すべく、少しだけ食生活を意識して改善に取り組みたいと思います。

 

まずは、わたくしのプロフィールがてら直近3年間の身体測定結果を晒します。

f:id:oyajikenkou:20210702173043j:plain

健康診断 身体測定結果

3年間平均で

身長170.9センチ 体重68.9キロ(標準体重64.2)

BMI23.6(標準18.5~24.9) 体脂肪率23.2  腹囲85.7センチ(標準85センチ未満)

 

数値だけ見ますと少し太り気味くらいの感じなのですが、血液検査の数値が良くないんです・・・

 

それでは血液検査結果の一部を晒していきます。

f:id:oyajikenkou:20210702174306j:plain

健康診断 血液検査の一部

3年間平均で

空腹時血糖値94(標準100未満)

コレステロール212.3(標準140~199)

善玉HDLコレステロール54(標準40以上)

悪玉LDLコレステロール131(標準60~119)

中性脂肪184(標準30~149)

 

コレステロール、悪玉コレステロール中性脂肪の数値が悪いですね・・・

典型的なドロドロ血です。

 

わたくし20代の前半にお酒に溺れていた時期がございまして、その影響か20代の頃から健康診断の血液検査の数値がよろしくなく、腹部エコー検査では随分若いころから脂肪肝の診断を受けてきました。

 

当時はお酒の影響で数値の上がるγーGTPも毎年200近くあり(標準は50以下)、不健康そのものでした。

 

ろくに運動もせず、仕事で少し体を動かすくらいでは改善できるはずもなく、ずるずるとこの年を迎えてしまいました。

 

最近知ったのですが、肝臓が悪いと白髪が多くなるらしく(特にこめかみ等側頭部)、私は30歳台前半で側頭部からかなり髪が白くなり、50歳を迎える現在は全体の4分の3くらいが白髪です。

 

自己紹介がてら、わたくしの健康診断結果を晒してきましたが、ここでブログを通して今年の健康診断までに下記数値をクリアすることを宣言します。

 

体重66キロ以下(標準より多いのはお許しを)

体脂肪率21%以内(きりよく20%以下としたいのですが自信無し)

血液に関しては日々の確認ができないので前回健康診断より改善(自分に甘いんです)

 

次回更新より、その日の体重、体脂肪率、ウエストサイズ、食べたもの、飲んだものを

晒していきたいと思います。

 

それでは今後とも おやじの「プチ断食」「ダイエット」健康日記 をよろしくお願いいたします。